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如何正确的缓解考试压力?学大教育有绝招

发布时间:2017-02-04作者:学大教育

处于校园时期的我们,经常会进行大大小小的考试。有一大部分同学对考试都有着一些压力,所以如何缓解这些压力,就显得尤为重要了。现在学大教育就分享五个缓解压力的小技巧,让同学在考试可以正常发挥。 
学大教育,学大  一、创设轻松的环境
  尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。
  二、正确评估自己,树立必胜信心
  考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。
  三、树立正确的考试观
  不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取大学地是的出路,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。 
学大教育,学大  四、做好考前准备工作
  考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
  精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。
  物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
  五、运用技巧消除不良心态
  入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。
  很多人同学可能试卷上的分数并不能真实的反映自身的实力,在考试测评中多少会有其他因素的影响。学大教育希望上面的五个小技巧对同学们有所帮助。
学大教育,学大  更多的关于学习教育方面的时,可咨询学大热线电话:400-601-6869.
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