西安学大教育提醒高考前饮食不要突然改

高考前家长们是不是经常给孩子一些好吃的来补充营养犒劳他们呢？其实，考试期间补充营养很重要，但西安学大教育也提醒家长们要适度补充，同时注意方法。高考前大脑处于高度紧张状态，饮食方面要特别注意，补充营养保证身体消耗很重要，但也不要突然改变饮食习惯。

饮食习惯不要突然改

有家长意识到补充营养的重要性，在备考及考试期间做很多好东西给考生吃，这样做很有可能会得不偿失。因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点。突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。这个时期，西安学大教育建议考生家长不要刻意在饮食上做大的调整，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要盲目的补充营养，这样身体不适应，反倒适得其反，应和平时保持一致。

保证充足的能量摄入

葡萄糖是大脑活动的能量来源，葡萄糖由血液不断地输送到大脑，供应大脑运转的正常需要。考生一定要有足量的粮食摄入，因为粮食中的碳水化合物经消化后分解为葡萄糖，从而源源不断地由血液供应到大脑，令人头脑清醒、精力充沛。每天主食必须达到300至400克。同时，人的学习、记忆、思考都离不开丰富的蛋白质。考生每日保证摄入90~100克的蛋白质尤其是优质蛋白，如鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶。

黑名单食物不能吃

有些食物是上过黑名单榜单的，这类食物一定要警惕，不能乱吃。西安学大教育举个栗子，有人说咖啡比较提神，考试精神不振可以喝咖啡，这是错误的。考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡虽然能使大脑兴奋，但也会影响大脑的注意力集中，使注意力分散。同时咖啡因的作用也会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

 

距离高考还有后两周，西安学大教育提醒考生和家长调整好心态和饮食，保证身体的良好状态，发挥出佳水平。

 

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